Alimentation du sportif 1,5 j E-Learning

Formation Alimentation du sportif E-Learning 1,5j

Sommaire du cours :

Sommaire partie 1:

physiologie sportive



I- D’où provient l’énergie lors d’un effort?

II- Origines de l’ATP lors de l’effort.

III- Utilisation des différentes filières énergétiques lors de l’effort

IV- Le cœur du sportif

V- Effets de l’activité sportive sur le métabolisme

Sommaire partie 2:

I- Rappel sur les macronutriments et micronutriments

1- les glucides

2- le lipides

3- les protéines

4- les micronutriments: vitamines et minéraux

II- Conseils généraux

III- L’eau: une alliée à ne pas sous estimer

IV- Les différentes rations

1- Le petit déjeuner

2- Les collations

3- Le déjeuner et le dîner

4- 3 jours avant la compétition

5- Le jour de la compétition

6- La récupération

Le cours comporte 2 powerpoints  (26 + 55 pages)

 1 quizz final

Auteur : Séverine  Naturopathe

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